دسته : آشپزیتاریخ: ۱۳۹۷/۰۲/۲۰

غذا جدید در چند دقیقه درست کنید

بسیاری از شما شاید از این همه غذای تکراری نیز خسته شده اید و می خواهید یک بار یک غذا جدید درست کنید. غذا جدید نیازمند مواد اولیه خاص و مخصوصی نیست و با همان وسایل که در خانه بیشتر ما وجود دارد نیز می توانید یک غذای خوشمزه و نو نیز درست کنید اما ما در این مطلب سایت نازشو نیز برای شما طرز تهیه غذای را نیز قرار دادیم که هم به مواد اولیه زیادی نیاز ندارد هم بسیار مفید و سالم نیز می باشد اما نه برای همه افراد اما این غذا با وجود این همه مواد مقوی کنار هم دارای ویتامین های مختلفی است که ما در ادامه به شما مواد اولیه که نیازمند هستید را نیز معرفی می کنیم. سعی کنید مواد اولیه گفته شده به همان اندازه که بیان شده است قرار دهید تا در انتها نیز دچار مشکل نشوید این کار در بار اول نیز به شما کمک می کند که به مشکل بر نخورید. گفتنی است که این غذا برای صبحانه نیز می باشد که بسیار مقوی هم نیز می باشد اگر احساس می کنید مواد اولیه بسیار زیاد است و ممکن است اصراف شود با دقت آن ها را کم کنید تا در انتها دچار مشکل نشوید.

مواد لازم برای تهیه  فریتاتا با سبزیجات

1/4 لیمو
1 عدد پیاز
200 گرم کلم بروکلی
6 عدد تخم مرغ
200 گرم لوبیا سبز
نمک، فلفل سیاه و سفید و ادویه جات ترش
50 میلی لیتر روغن زیتون
2 حبه سیر
3 عدد فلفل دلمه ای
50 گرم کره

طرز تهیه  فریتاتا با سبزیجات

برای شروع کار تهیه این غذا جدید و خوشمزه برای صبحانه نیز ابتدا تخم مرغ را با نمک و ادویه مخلوط کنید و هم بزنید. کلم بروکلی را به گل های کوچک تقسیم کنید. فلفل را بشویید و به نوارهای نازک تبدیل کنید. پیاز را به شکل نیمه ماه ببرید. بعد نیز سیر را برش دهید و با آب لیمو و روغن زیتون مخلوط کنید.
پیاز را تا زمانی که نرم شود با کره سرخ کنید. کلم بروکلی را به آن اضافه کنید و یک دقیقه دیگر آن را سرخ کنید. فلفل و لوبیا سبز را به ظرف اضافه کنید و همه چیز را برای یک دقیقه سرخ کنید. سپس سیر افزوده شود و 30 ثانیه بعد، تخم مرغ را اضافه کنید. در ادامه نیز زمانی که تخم مرغ کمی سفت شد، فریتاتا را در فر که از قبل روشن کرده اید قرار دهید و آن را هفت تا ده دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. قبل از خوردن، نمک و فلفل را به همراه سبزی خرد شده روی آن بریزید. خوب امیدواریم که با یاد گرفتن این غذا نیز دیگر از تکرار غذا های که هر روز به عنوان صبحانه استفاده می کنید راحت شوید. و این صبحانه جدید را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

برچسب ها :